[...] i oklo treningowo ale w jego przypadku na poczatek zbilansowana dobrze zadziala tak przynajmiej mi sie wydaje, w puzniejszej fazie bedzie musial bardziej kombinowac i wtedy ciac wegle lub tluszcze ale to juz musi sam dojsc na co jak reaguje klosiu daj takie wyliczenie jakie masz btw na g/kg i ja bym dal tak 1. jajka + owsiane 2.szynka + [...]
[...] ulica w twoja strone idzie grupka osob (dosc ciemno dosc pozno okolica dosc nieciekawa) i niby co wyciagasz komore i: a)dzwonisz na 911 i laczysz sie z *straz pozarna (wtedy jak gosciu sie pyta gdzie sie pali ty dostajesz w dziob i tracisz telefon) *pogotowie (wtedy jak gosciu sie pyta co cie boli tracisz telefon ale mozesz sobie od razu [...]
[...] rozchodzi się o indeks glikemiczny. Ryż biały, makaron biały, białe pieczywo itd. mają wysoki. Oznacza to, że po ich zjedzeniu rośnie Ci bardzo szybko cukier. Jesteś wtedy pełen energii i sił. Ale w ślad za szybkim podniesieniem cukru następuje wyrzut insuliny z Twojej trzustki, który szybko obniża poziom cukru, w rezultacie opadasz sił i [...]
[...] smaku". "My tu w ogóle nie jemy słodkiego, bo słodkie nie jest smaczne", to w ogóle zabrzmiało jak mantra jakiejś sekty. Przepraszanie za biały ryż. Boże, nic dziwnego, że wtedy utrzymanie diety dłużej niż tydzień czy dwa to był dramat, a potem od razu wyrzuty sumienia, bo dla wszystkich na forum jesteś mięczakiem, więc równie dobrze można się [...]
[...] zadowolona? ;-) Oj tak. W planach na ten tydzień dwie siłki, minumum dwa biegi - mam nadzieję, że mąż będzie bardziej dostępny niż w zeszłym tygodniu i nikt nie zachoruje - wtedy się powinno udać :-) Jeszcze się zajarałam bo takie cudowne miejsce pod OCR znalazłam w okolicy https://ospro.pl/ Samochodem o tej porze wychodzi około 20 minut, więc [...]
[...] staram się też nie trenować w weekendy, bo mój starszy również domaga się uwagi, a jedynie wieczorami, w weekendy mam dla niego więcej czasu. Nie trenuję też jak oni śpią bo wtedy sama śpię, pewnie już to pisałam z milion razy, ale młodszy nadal budzi się kilka razy w ciągu nocy, więc nie jest to super regeneracja, jakiej bym sobie życzyła. Dieta [...]
[...] byc tak ze si eodchudzasz a pozniej jesz, to sie nigdy nie uda, jezli jedzenie jest dla ciebie trescia zycia, jezli zajadasz swoje problemy to sie nie uda. Uda sie tylko wtedy gdy twoja motywacja jest silniejsza od wszytskich warunkow zewnetrzynych gdy nie tylko jestes gotowa jesc w/g schematu ale rowniez jestes gotowa cwiczyc tak by dac z [...]
[...] przedział 5-3, a potem dopiero zmieniaj no i teraz ile to będzie - no tak jak powiedziałeś, jak 2 treningi pod rząd nie będziesz umiał wykonać zaplanowanych 10 serii to wtedy znak że trzeba coś zmienić - bo jeden trening może być jedynie małym spadkiem wytrzymałości i może nic nie znaczyć, jak zdarzy się to conajmniej 2 razy to wtedy zmiana [...]
[...] jest caly czas aktualna." - hmm... cos krótką pamięć masz, poczytaj swoje wcześniejsze wypowiedzi w tym temacie, zauważ swój ton i złośliwości którymi się posłógujesz, wtedy o tym pogadamy, bo teraz to robisz z siebie ofiarę ">>> umiem czytac i nie jestem taki glupi jak myslisz." - to ty powiedziałeś [...]
[...] wynika że jest niezła tylko te posiłki o których piszesz muszą być odpowiednio duże do potrzeb, chyba to rozumiesz i wiesz o co chodzi? gainera bierz nawet do kreatyny/wtedy glukoza będzie zbędna/, bierz go dwa razy dziennie po 75 do 100g z 5g. kreatyny, najlepiej rano przed śniadaniem i po treningu/jak nie trenujesz i kreatyny będziesz [...]
Golan za dużo tego żresz ,to nie cukiereczki.nigdy nie osiągnąłem takiej temperatury!!!!! Nie dodajemy do cyklu t3 ,wtedy DNP staje się kataboliczne!! !! Cały czar w tym środku że działa czysto fizycznie ,tarczyca pracuje a globuliny wiążą t3 we krwi ,jak wpadasz w letarg to ECA pomaga przekształcić nie aktywne t4 w t3 i jedziemy dalej z tematem. [...]
[...] to odpadnie. gdybym mogl cwiczyc 2 razy dziennie to byloby fajnie bo rano bym robil nogi,plecy,klate,a wieczorkiem osobno moje priorytety czyli bary,triceps,biceps, i wtedy bym sie bardziej na nich skoncentrowal i mial wiecej sily a tak na jednej sesji to musze to obrocic i zaczac od barkow,tricepsa,bicepsa a potem nogi i plecy z klatka,bo [...]
[...] tak jakby właśnie taki gózek o którym wspomniałeśNie ma co gdybać i orzmyślac tylko udaj się do lekarza i zrobisz USG , będziesz miał czarno na białym co to jest i wtedy będzie mozna myślec co robić dalej . Najpierw zacznij od lekarza a potem pomyśl o redukcji i wtedy zobaczysz czy wyglada to znośnie i da sie z tym życ czy meczy cie [...]
[...] zachwiane. Prawdziwą gwiazdę poznajemy nie tylko po tym jak gra, ale też po jego stosunku do ludzi, do otoczenia. Jeśli ktoś się śmieje, bo stawia swoją osobę ponad innymi, wtedy wiadomo, że brak mu, i szacunku, i podstawowych zasad dobrego wychowania, a tego po być może najlepszym atakującym naszych czasów bym się nie spodziewała. Pewnie teraz, [...]
"Oczywistym dla kogo? Dla Ciebie? Nadal nie rozumiem dlaczego ludzie, którzy tak twierdzą nie są w stanie podać żadnego sensownego argumentu na takie twierdzenie! Mnie by przekonało, gdyby tak powiedział psycholog/psychiatra, który pracuje z Gołym a nie ktoś kto wysnówa takie wnioski nie wiadomo na jakiej podstawie. Swoją drogą, żaden [...]
Nie do końca się zgodzę. Jest taki moment, w którym przestajesz panować nad swoim ciałem, kiedy masz drgawki, nie jesteś w stanie mówić, wtedy silna psychika nic nie da. Co najwyżej upór może doprowadzić do utraty świadomości, takich z trasy ściągali medycy. Jest moment kiedy tak się trzęsiesz, że nie masz kontroli nad mięśniami. I tu pojawia się [...]
[...] Żaden czołowy zawodnik nie trenuje pod kątem odporności na ciężkie warunki pogodowe, bo do niczego nie jest to potrzebne. 80% biegów rozgrywanych jest od maja do września a wtedy temperatura jest dużo powyżej zera. Pogoda czasem płata figle, można trafić na deszcz czy chłodniejszy dzień ale nie są to warunki ekstremalne. Ja wiem, że ludzie [...]
Mrowienia nie lubię, przedtreningówek też nie bo powodują pompę na przeszkodach i przy bieganiu, nogi są wtedy ciężkie jak z betonu. W sumie tylko jedna przedtreningówka póki co nie powodowała negatywnych skutków przy treningach pod OCR, akurat od Iron Horse ;-) A tymczasem pozwolę sobie zmienic temat ;-) Armagedon Active Bytom Niby miało być 5km [...]
[...] zmęczeni, osłabieni, mamy marną kondycję psychiczną. Nasz organizm na szczęście sam potrafi uporać się z różnymi przejściowymi niedoborami. Nie udaje mu się to jedynie wtedy, gdy konsekwentnie i przez długi czas lekceważymy jego potrzeby. Niezwykle cenne dla nas żelazo występuje zarówno w produktach zwierzęcych, jak i roślinnych. Łatwiej [...]
Kłosiu / Czyli redukcja i walka ze smalcem!
